के CBD ले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं रातमा सुत्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। धेरै मानिसहरूलाई सुत्न गाह्रो हुन्छ, चाहे त्यो निदाउन समस्या होस्, बारम्बार ब्यूँझनु होस्, वा दोहोरिने दुःस्वप्नहरू होस्। तर के तपाईलाई थाहा छ कि CBD, एक सामान्य चिन्ता उपचार, सम्भावित अनिद्रा संग मद्दत गर्न सक्छ?

हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका डा. पिटर ग्रिन्सपुनका अनुसार, अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि CBD ले तपाईंको शरीरमा तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर घटाउन सक्छ। यो कमीले तपाइँको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न र तपाइँको मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, राम्रो निद्राको लागि नेतृत्व गर्दछ। थप रूपमा, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (CBT) ले पनि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न प्रतिज्ञा देखाएको छ।

सुत्ने चक्की र रक्सीले तपाईंलाई निन्द्रा लगाउन सक्छ, तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्ने गहिरो, REM निद्रा प्रदान नगर्न सक्छन्। CBT र CBD, अर्कोतर्फ, तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न थप प्राकृतिक समाधान प्रस्ताव गर्दछ।

यदि तपाइँ CBD को प्रयास गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, इष्टतम परिणामहरूको लागि सुत्नु अघि लगभग एक घण्टा लिनुहोस्। यद्यपि यो सबैको लागि काम नगर्न सक्छ, यदि तपाईं अनिद्रा संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने यो विचार गर्न लायक छ। र सधैंको रूपमा, कुनै पनि नयाँ उपचार वा पूरकहरू सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

अन्तमा, CBD र CBT तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नको लागि एक आशाजनक समाधान हुन सक्छ। यदि तपाईंले CBD को प्रयास गर्नुभयो र आफ्नो निद्रामा सुधार देख्नुभयो भने, टिप्पणीहरूमा आफ्नो अनुभव साझा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। र यदि तपाईं राम्रो रातको आराम प्राप्त गर्न थप सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो अन्य निद्रा-सम्बन्धित सामग्री जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।