यदि तपाईंलाई राति निदाउन गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै मानिसहरूलाई निदाउन गाह्रो हुन्छ, चाहे त्यो निदाउन समस्या होस्, बारम्बार ब्यूँझनु होस्, वा बारम्बार दुःस्वप्न देख्नु होस्। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि CBD, एक सामान्य चिन्ता उपचार, अनिद्रामा मद्दत गर्न सक्छ?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका डा. पिटर ग्रिनस्पूनका अनुसार, अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि CBD ले तपाईंको शरीरमा तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर घटाउन सक्छ। यो कमीले तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा राम्रो निद्रा लाग्छ। यसको अतिरिक्त, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (CBT) ले पनि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने आशा देखाएको छ।
निद्राको चक्की र रक्सीले तपाईंलाई निद्रा लाग्न सक्छ, तर तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्ने गहिरो, REM निद्रा प्रदान नगर्न सक्छन्। अर्कोतर्फ, CBT र CBD ले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न थप प्राकृतिक समाधान प्रदान गर्दछ।
यदि तपाईं CBD प्रयोग गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, इष्टतम परिणामहरूको लागि सुत्नुभन्दा लगभग एक घण्टा अगाडि यसलाई लिनुहोस्। यो सबैको लागि काम नगर्न सक्छ, तर यदि तपाईं अनिद्रासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने यो विचार गर्न लायक छ। र सधैं जस्तै, कुनै पनि नयाँ उपचार वा पूरक सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
निष्कर्षमा, CBD र CBT तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न एक आशाजनक समाधान हुन सक्छ। यदि तपाईंले CBD प्रयोग गर्नुभएको छ र आफ्नो निद्रामा सुधार देख्नुभएको छ भने, टिप्पणीहरूमा आफ्नो अनुभव साझा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। र यदि तपाईं राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्ने बारे थप सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो अन्य निद्रा-सम्बन्धित सामग्री जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
पोस्ट समय: मार्च-३०-२०२३